聊一聊手机焦虑症 2018-06-28 / 199 次 / 快抢沙发 /

手机焦虑症会严重影响身心健康,得治!

手机泛滥的时代,大家或多或少的都有一些手机焦虑症。

不知道有手机的各位朋友,是否会在以下场景中感到焦虑:
1.手机没有带在身上;
2.手机快没有电;
3.手机不够流畅甚至卡死;
4.手机网络信号差;
5.手机消息提醒时;
6.手机一大堆推送通知;
7.走路,吃饭,刷牙,洗脸,上厕所,甚至洗澡,没有手机;
8.晚上躺床上,舍不得放下手机;
9.隔一小段时间拿起手机,看下时间,看下是否有消息提醒,解锁后,迫不及待的刷 QQ 空间、微信朋友圈、抖音等,又或者是漫无目的的左右滑动几下,又收起手机;
10.王者荣耀和吃鸡根本停不下来,越玩越不开心,但是还想继续玩;

你是否手机不在身上就没有安全感,是否手机快没有电就要开始充电,手机网络信号差就烦躁不安,手机一有消息提醒,就迫不及待查看,走路,吃饭,刷牙,洗脸,上厕所,甚至洗澡,都放不下手机,晚上躺在床上一遍又一遍的刷着 QQ 空间和微信朋友圈,或者抖音无限下一条,又或者各种没有营养的比如今日头条的新闻客户端,就是睡不着,直到困得不行了,害怕时间太晚第二天上班迟到,才不情愿的放下手机?

长期这样下去的结果就是:你的颈椎,你的眼睛,你的睡眠,你的精神,全部一塌糊涂!

如果你也有类似的情况,那么你也得了手机焦虑症,我也是一样。手机焦虑症就像病毒一样,蔓延传染的范围很广,周围很多人都已经中毒,如果再不想办法治疗,就会一直恶性循环下去!


解决直接对象:手机
温和型:
1.平时上班,如果没有什么需要紧急联系的人。可以把手机调成静音模式,关掉不必要应用的推送,放到抽屉里,中午和下午下班再去看。
2.周末的时候,可以多出去走走,或者陪陪家人,锻炼下身体也可以。
3.准备休息之前放下手机,洗澡上床之前把手机放得不太容易拿到的地方,立即关灯睡觉。
4.走路,吃饭,刷牙,洗脸,上厕所,甚至洗澡,抛开手机,不要拿出手机。
过渡型:
1.关闭或者卸载让你频繁无意义刷的应用,比如关闭朋友圈,卸载 QQ 空间和抖音。
2.手机有分身模式的话,可以切换到一个什么应用也没有,只有电话和短信的模式。
强硬型:
1.不用手机或者直接换成老人机。
2.下定决心摆脱网络生活。
间接解决方法:转移注意力
1.注意力转移到男/女朋友身上,互相改善,多一起去做其他的事情。
2.沉迷学习(纸质书等)和健身(锻炼身体等)

如果能够以上几种方式坚持一段时间,你肯定就会有很好的改善,我们的时间很宝贵,需要用来做更有意义的事情,不能沉迷于手机上,要向 C 罗学习自己的自制力!

希望大家一起赶紧脱离手机焦虑症的坑!加油!

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