如何反抗信息洪流 2022-07-18 / 227 次 / 快抢沙发 /

信息洪流是当前社会的一大危害。

前几天,我和一个朋友聊天,他提到了最近要准备一个考试,但是感觉看书很难专注,我说我也有类似的情况,我说这个可能跟现在电子产品和互联网有很大关系,尤其是信息洪流。我今天就来聊聊信息洪流对个人的危害以及如何反抗信息洪流。


80/90 后,尤其是大山里农村出来的小孩子,有没有觉得小的时候,内心的那种平静与专注的幸福感,现在已经很难拥有。而长大之后,更多的是焦虑?


随着中国社会经济高速发展,电视、电脑、手机、互联网普及程度越来越高,我们都不可避免的置身于巨大的信息洪流之中。

电子设备,信息洪流的载体。
说明:信息洪流来源于各式各样的电子设备。


就拿手机举例,想想我们每天拿起手机的次数,每天吃饭、睡觉、上厕所、上班摸鱼、地铁无聊等各种各样的场景,无时无刻不由自主的拿起手机,有时候你也不知道做什么好,就是单纯的机械式的拿起手机。如果你突然间意识到这种行为,会觉得很恐怖。


除了手机之外,我们有的时候在电脑前面一坐坐一天,或者电视机旁边沙发一趟一晚上,还有各种智能手环、智能手表、TWS 耳机等等智能穿戴设备,这些不同类型的电子设备包裹着你,不停的勾引你,或者不停的将大量的信息 Push 给你,让你喘不过气来。

社交、资讯、视频、游戏
说明:这几类内容都是互联网信息洪流汹涌的区域。


我们每天不由自主、漫无目的打开微信、刷着朋友圈,逛着微博、头条、知乎等,被抖音神曲洗脑,也被王者荣耀 ELO 机制折磨的失去游戏的乐趣。那么我们应该如何深刻认识到信息洪流的危害呢?

Brain Hack
说明:信息洪流是一种大脑入侵


各种信息洪流已经严重入侵我们的电脑,我们有点像《西部世界》里面的“接待员”,被植入记忆与思想被控制,这种入侵机制可以被称为 Brain Hack。


最厉害的黑客技术是什么,就是侵入本体,侵入大脑(Brain),完全控制住你。我们面临的信息洪流,就像《西部世界》第四季里面的“生化苍蝇”一样,无孔不入。

时间杀手
说明:信息洪流是一个时间杀手


诸如抖音、王者荣耀等等,是一个高级的时间杀手,会严重透支你的时间,虽然你觉得又不花钱,就是一点业余时间,殊不知,如果你把这么多年刷短视频和玩游戏的时间,全部用来学习提升,那将是怎么样的成果?而且其实你对时间认识的还不够深刻,时间就是最宝贵的资产,浪费时间,就等于挥霍钱财。

伤害健康
说明:信息洪流会伤害健康


晚上躺床上,想要刷会抖音再睡觉,结果一刷刷到晚上一两点,想要玩把王者荣耀,结果连输好几把,当你终于赢了一把的时候,发现已经十一二点,本来是想找点乐子,结果搞得心情很不爽。第二天上班无精打采,影响工作状态。长久熬夜,对身体和精神健康都是极大的影响。

影响情绪
说明:信息洪流会影响情绪


看到脉脉上面一直鼓吹 35 岁失业找不到工作,看到抖音上唐山烧烤打人事件,看到全国烂尾楼停贷,看到各种疾病猝死的信息,你会有各种情绪共鸣,时而焦虑,时而愤怒,时而感伤,你想不烦躁都难。

损害专注力
说明:信息洪流会损害专注力


每天被大量的信息洪流冲刷,你会发现你脑海中,一会是今天的什么热点新闻,一会又复现抖音神曲,一会又变成了王者荣耀,一会想起了某个美剧,一会又想起了看朋友圈的回复,就好像西部世界里面的接待员,被植入了大量的碎片信息。


你会发现,你现在已经很难专注于一个需要长时间对待的事情,比如超过半个小时的纸质书阅读,效率很低,心思很容易飘走,当你想要尝试控制你的专注力的时候,你会很累,甚至感觉到焦虑和烦躁。

如何反抗信息洪流
说明:其实反抗是没有用的!


信息洪流犹如“电子毒品”,你很难在染上“电子毒品”之后,还能很好的直接对抗戒掉。要知道“电子毒品”背后,是无数比你厉害百倍千倍的科技人员精心研发,就是为了使你沉迷其中,他们深刻的掌握人类的弱点和心理上瘾机制,如果大部分人不被这些信息洪流所控制,那就有点违背常理了。


而且你所要知道的那些靠着这些“电子毒品”发家致富、富可敌国的大佬,他们比我们任何一个人都要清楚“奶头乐”的危害,比如“抖音”张一鸣,为什么一直在强调“延迟满足”,比如“苹果”乔布斯也不让子女过多使用 iPad。就好比很多的毒贩大佬,他们根本就不吸毒,他们最懂毒品的危害。而我们大多数“接待员”被他们所控制,消耗时间、金钱、健康等为他们的荣华富贵添砖加瓦,想到这里,是不是有点像《西部世界》里面的那些无法逃脱命运的“接待员”?


但是《西部世界》里面,最后有越来越多的“接待员”开始觉醒,决定开始摆脱人类的控制。如果你也和我一样,开始感受到信息洪流的“奶头乐”其实是一种“电子毒品”,我们大部分“接待员”都会一步步陷入,恶性循环,最终受到严重影响,不能自拔。那么我们就是那一批开始反抗的“接待员”,也能够更好的掌握自己的命运。

脱离原有环境
说明:远离是最好的首选方式


“戒毒”最重要的一环就是要脱离原有环境,完全隔绝就能够很快帮你被动摆脱一些东西。


比如我在老家的时候,就经常玩 FIFA Online 4 这款足球游戏,由于 ELO 机制,本来想要通过游戏获得开心,最后玩到晚上一两点,都赢不了几把,而且还是很影响情绪,但是自从我来深圳,我也没有带 Windows 电脑,macOS 电脑也玩不了,并且 macOS 上安装 Windows 虚拟机也玩不了,想要去网吧玩,现在网吧动不动要你先充值几百元成为会员,这个我是很抵触的。结果就是我出来以后,就再也没有碰 FIFA Online 4 这款足球游戏了,也不再被牵着鼻子走,影响情绪。


还有就是有段时间换了 Android 手机就不玩王者荣耀一样,因为王者荣耀 Android 和 iOS 区不互通,又要重新开始买英雄练级,一点意思都没有,就不玩了。那段时间,也很久没有碰王者荣耀,情绪好多了。

戒掉心理上瘾
说明:心瘾最难戒除


物理上和肉体上摆脱了,还不够,最重要的就是戒掉心理上瘾,戒掉心理上瘾需要一步步推进,一下子戒掉,是很有难度,而且会有心理逆反心理,反而会再次加深上瘾程度。


戒掉心理上瘾就是要戒掉已经形成的潜意识的链路,比如你晚上上床之前,一定要拿着手机上床,然后就一定要刷朋友圈和抖音一样,那么你晚上就一定不要带手机上床,坚持一段时间,打破这种潜意识链路,就会阻隔“奶头乐”链路的“顺其自然”。

无用的“社交、资讯、视频、游戏”
说明:很多时候,很多东西都是无用的


其实很多时候,我们并没有那么多必需的“社交、资讯、视频、游戏”,关掉微信朋友圈,卸载微博,今日头条,抖音,卸载那种 ELO 机制的游戏。


我曾经每天十几遍的重复打开微信朋友圈,然后刷上十几遍的朋友圈,看着各种无用的他人的所谓的光鲜时刻,以及各种无用的资讯与情绪在互相传递,也在精心编制每一条朋友圈,让别人认为自己过得如此幸福。


微博和今日头条的所谓的社会热点信息,明星八卦,跟你都没有半毛钱关系,不必伤春悲秋,更不必揭竿而起,因为你实在太渺小了,你改变不了任何事情。


当你发现,其实并没有多少人真正在意你,很多时候只是一个虚假的友情赞而已,你以为你很重要,其实你一点都不重要,你就会发现,微信朋友圈,一点营养都没有。我现在也很少发微信朋友圈,已经关闭了差不多快半年了,心情舒畅,再也不会因为他人或者自己的朋友圈内容而感到焦虑。

无用的电子设备与互联网交互
说明:其实你不需要那么多电子设备与互联网交互


其实很多时候,我们并不太需要一个智能手表,也不需要在跑步的时候,来记录我们的一些跑步参数,更不需要在咕咚或者 Keep 上来分享你所谓的成就。如果让你做一件事情,但是不让你在社交圈里面分享炫耀,那么你还会去做吗?如果你不会去做,那么这件事情,十有八九就不是你真正想要去做的事情。


所以我们也不需要天天不由自主的打开微信、漫无目的的刷朋友圈,我们可以卸载抖音,B 站,今日头条,微博,王者荣耀等。这些东西对于我们来说,没有太大的价值与意义。

更高快感替代
说明:这是终极解决方案。


我们以上提到的几种不同的方式,其实并不能帮助你更好的反抗“信息洪流”,消除“信息洪流”所带来的危害。转移注意力,才是终极的解决方案。


微信、微博、抖音、王者荣耀等,都是所谓的“多巴胺”,短暂的快乐之后,就是较长的痛苦。而我们“心流状态”、“痛苦之后的获得感”等,都是所谓的“内啡肽”,这种是短暂的痛苦之后,就是较长的愉悦。


我上半年在家休养,专心写作的时候,就经历过几次长达三四个小时的“心流状态”,那种感觉要比玩游戏带来的快感要愉悦的多,而且更加持久。这种专注于创作的“心流状态”,在被“信息洪流”破坏了我们的专注力之后,就非常难达到,我们需要一定时间的自我“Wash Brain”,让我们的大脑恢复到受损之前,才能更好的专注处于这种状态。


这里推荐的几种“心流训练方式”,适当的运动,隔离手机和电脑,超过 20-30 分钟的纸质书阅读,10-15 分钟的打坐冥想。当你发现你大部分时间都是处于“内啡肽”,而很少出现“多巴胺”的时候,你就是成功的反抗了“信息洪流”所带来的危害。

警惕碎片化学习
说明:碎片化学习的另一面


最后我们来聊一聊碎片化学习这个概念,首先我不反对碎片化学习,但是我非常反对碎片化时间内的碎片化内容的学习。


每天早上起床洗漱的 10-20 分钟左右的时间,用来听所谓的得到 App 五分钟课程,上厕所的时候,打开一个科技资讯 App,了解下当前的互联网新闻。睡觉前,听听喜马拉雅上的社会热点,当做助眠。


你以为你吸收了很多,每天都在强迫自己像个海绵一样,吸收着各种各样的知识,以为自己高效的利用了每一分钟。但是我认为这种学习,对于大多数人来说,是没有什么好处的,我曾经就是这样的一个状态,但是后来我发现这样不仅不能够帮助我构建体系化的知识,反倒是让我在碎片化的时间与碎片化的内容中迷失了自我,打乱了我大脑对于知识的整合,而且让我的大脑一直处于被动工作的状态,没有得到休息,其实效率很低。


另外我们需要注意到的非常重要的点就是,被动的在各种碎片化时间点接收各种碎片化的知识,不仅严重损害你的专注力,还有针对知识的整合、归纳、提炼、总结,尤其是深度思考的能力,被严重破坏。我是深刻的认知到,你每天花一小时的碎片化学习,真的不如 10 分钟的自我冥想与深度思考,这个带来的知识的关联和思维的跃迁,才是最重要的。学习,最重要的就是学习的内容产生更多的价值,更多的价值来源于你特定垂直领域知识的宽度和深度,而这恰巧来源于你在更长的专注时间里,对于知识的深度思考。


以上便是我对“信息洪流”的一些认知与如何反抗“信息洪流”的一些方法,与君共勉!

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