在深圳已经快要 10 年了，写点什么吧。
这十年，时间过得真的很快，从当初过来深圳某 IoT 公司做 Android 开发工程师，到现在某 AI 公司做项目经理，工作上也经历很多，发生了很大的变化，生活上还是一如既往，被忙碌的工作占据了大半，身体也一年不如一年，钱也没有挣到什么钱，唯一感到欣慰的就是现在还在从事自己喜欢的工作，对一些事情，有些更深入的思考和理解。
The body is the capital of the revolution.
这些年，自己的身体各种小毛病不断，还做过一次手术；我周围也有一些朋友、同事或者认识的人因为疾病而离开人世，也有身患疾病被疾病困扰，我越来越感觉得身体健康的重要性；身体健康不仅包含着生理健康，还有心理健康，这两个方面都还是需要调理和改善；
希望接下来能够通过控制饮食、适当锻炼、调理睡眠来改善身体健康，通过缓解焦虑来改善心理健康；身体健康是一个正向和负向循环的事情，慢慢变得不健康，就会越来越不健康，如果慢慢变得健康，也就会越来越健康。过好人生中的每一天，才是抵抗焦虑最好的良药。
Busyness is the biggest poison.
这些年，因为工作的忙碌，导致身体健康问题，没有时间去做自己的事情，对未来的规划和实施，而且工作上的忙碌对人的影响是极大的，而且容易恶性循环，容易陷入其中；
现在越来越赞同这句话，打工再好，始终是打工的，绝大部分人打工是赚不了钱的，没有自由，而且深陷其中；
因此必须要有自己的副业，最好是后续能将自己的副业发展为主业，只有自己当老板，才能有自由，哪怕不一定有财富自由，但是一定会有时间自由；打工没有任何意义，如果非要说有意义的话，那唯一的意义就是为了不打工；
The importance of minimalism.
极简主义能帮助我们过上更有意义的生活，甚至对学习和工作都是有很大的帮助；
极简主义的核心就是断舍离：断绝不需要的，舍弃多余的，脱离执念； Less is more：少即是多，践行极简主义能够帮你分辨哪些是最重要的，哪些没有那么重要或者一点都不重要；极简主义不是为了过身体和思想上的苦日子，而是为了去除各种杂念与干扰，专注于最重要的事情；努力践行欲望极简、精神极简、物质极简、信息极简、表达极简、生活极简、工作极简等，时刻告知自己，不要做无意义的事情。
生活、工作、学习中，我们总会有一大堆很少用或者根本就不用的东西，其实很多东西都是没有意义的，要抓住事情的核心本质；
● 一大堆不怎么用的箱包鞋服，有的很陈旧了，还不想扔，然后又买一堆新的；如果特殊必要，建议停止购买新的，旧的用的差不多了，就赶紧扔掉，有一些可以捐掉；
● 一大堆的各种电子产品，尤其是各种数据线，留下一些常用的，其他的可以卖掉、捐掉、扔掉；
● 为了锻炼身体，选择了跑步，买了跑鞋、运动服、手机绑带，用健身 App 记录跑步距离，沿途拍照，然后发朋友圈，发抖音，发健身 App，结果发现只是为了跑个步锻炼身体，最后却引出了一堆无意义的事情；
● 长期或者以后再也不会看的书籍报刊，卖掉或者送人；
● 各种电子学习资料，如果觉得短期不会学习到，从自己的网盘、移动硬盘、电脑上删除掉他，如果你真的需要，后续自己会想尽一切办法再次找到；
● 没有意义的学习，例如现阶段学习韩语和德语，这两种语言的学习，在之前对于我来说是有意义的，但是现在对于我来说，已经没有任何意义了，唯一的意义可能只是兴趣，但是目前个人还没有额外的时间来培养自己的兴趣，因此暂时没有必要学习韩语和德语了；学习一定要产生价值，对工作或者生活有直接的帮助，否则毫无意义，还占用大脑带宽和容量；知识不在于多，而在于能否产生价值；
● 一大堆工作中产生的各种资料，其实很多时候都没有用，整理好了必要的资料，其他剩余的电子或者纸质的资料，全部都可以扔掉，一身轻松；
● 工作中的延展学习，很多时候是无意义的，搜刮了一大堆的资料，囤积在那里，对自己造成干扰和负担，也没有必要展开学习，工作中的实战才是最重要的学习，为了完成某项工作，小范围延展学习才是具有意义的；
● 存钱还是第一要务，而不是赚钱，你一个月赚十万，但是花掉九万九千，和一个月能存一千元的人，没有任何区别，相反你自己亏得更大；
● 消费主义已经不是某个商家、某个行业所提倡甚至是鼓吹的，现在国家层面都想要倡导消费注意来提振经济，如果被消费主义蛊惑的话，那将会让你进一步跌入深渊，本来已经是生活在底层了，消费主义只会让你没有金钱实现自由，更会让你成为时间的奴隶，拼命工作还债，自己变得越来越不自由，并且会让那些在消费主义中获利的人越来越自由；
● 物尽其值甚至物超所值是最好的待物态度：经济快速发展的年代，很多东西，尤其是电子产品，都存在严重的性能过剩，例如动不动就买最新款的苹果手机，除了掏空钱包来说，其实毫无意义，我们绝大部分人根本就用不到最新款苹果手机的很多功能：更好的拍照效果、更大的存储空间、更快的处理速度等等；我现在都还在用着 iPhone 8 Plus 感觉还是很不错，还可以继续使用；我的 Mac Book Pro 笔记本用了 10 年了，觉得还可以用个三五年；新款上万或者几万的苹果设备，对于我来说，没有任何意义，而且也越来越享受这种物尽其值甚至物超所值的感觉；
Time is the most precious wealth.
时间就是生命，这种老生常谈的话，没有多少人能够真正深刻体会，当你看过《时间规划局》电影之后，你才真正懂得时间就是生命这句话，时间是最宝贵的财富，很多人意识不到，只会觉得生病进入生命倒计时的人来说时间才宝贵，或者突然离开人世的人才失去了宝贵的时间；殊不知，人终将死亡，人从一出生，生命就开始进入倒计时，你的时间就在疯狂的流逝，只是有你的父母阻挡在死神前面，才让你看不到死亡，让你觉得还很遥远；
立即行动：你还有很多有意义的事情没有去做，不要总是觉得时间还有很多，不要过于计划，不要过于准备，不要一直拖延，更不要拖延，学会享受立即行动做完想要做的事情之后的那种愉悦感；
现在是网络注意力经济时代，朋友圈、信息资讯、短视频等等不仅严重的消耗你宝贵的时间，而且严重损坏了你的大脑，让你难以专注和集中注意力，而且容易产生焦虑失落迷茫等有害情绪，因此，若非必要，比如你要要做自媒体等工作，强烈建议你关闭朋友圈、卸载短视频，精简各种网络媒体，比如 B 站，YouTube 等等，除非是查资料等特别需要；甚至也要注意节制无意义的时间深渊：连续剧和游戏；这样你会变得非常的轻松；我现在已经戒掉了发微信朋友圈、QQ 说说、抖音短视频等，你终将发现这些东西毫无意义；
Endorphins and Dopamine.
内啡肽与多巴胺的区别？举个例子，美食、抖音、游戏就是多巴胺，专注、正念、心流就是内啡肽；多巴胺见效快，过程短暂快乐，但是结果随之而来的是更长时间的痛苦，容易成瘾；而内啡肽是难以得到，时间较长的快乐，身心愉悦，过程比较痛苦，但是结果却让人放松，比较难成瘾；
工作后十多年，我已经很难再有用那种专注达到心流的感觉，印象深刻的也只有寥寥几次，但是那种感觉真的非常好，例如专注心流的写作长达几个小时，那种长时间的轻松愉悦感，难以言表；现在更多的是多巴胺，美食、抖音等等，尤其是电子设备以及各种网络信息洪流：短视频、新闻资讯、电影电视剧等，已经严重损害了我们的大脑，让我们不得不无时无刻的与电子设备为伴，日日夜夜与短视频、新闻资讯、电影电视剧、游戏为伍，一旦脱离了这些，就焦虑不安，无精打采，典型的电子成瘾，如同毒品一样，难以戒除；
我已经意识到自己也有非常严重的问题，普通的多巴胺刺激已经难以让我提得起来劲，多巴胺成瘾，已经对我的大脑造成了严重的损害，难以集中注意力，更无法达到专注、正念、心流的状态，针对各种多巴胺成瘾问题，有如下改善措施：
● 暴饮暴食是一种调节情绪的手段，但是伤身又费钱，首先堵住源头，关闭和取消所有的信用卡支付途径，有条件的注销不必要的信用卡，每个月发了工资，存下一大半到固定的银行卡存定期，禁止自己取出，留下适当的生活费在当前银行卡，每次消费的时候必须详细记账（后续可能觉得麻烦就懒得消费了），每次看到卡上的余额心里就要盘算着节省，也就打消了胡吃海塞的念头，对钱包，对身体，对戒除美食内啡肽有很大的帮助；
● 暴首先是电子设备，现在越来越多的人学习、工作、生活都需要用到电子设备，手机、平板电脑、笔记本电脑等；我的建议是优先使用笔记本电脑，或者台式机这种设备，这样有助于你降低对于移动电子设备的使用频率，固定电子设备的位置，也是提交了电子设备的使用难度，在路上，不要去听或者看手机，尤其是短视频、微信等内容，支离破碎的屏幕信息会损害你的视力，严重切割你的大脑，及时的回复各种微信消息，反倒是助长了别人随时要求你回复信息的执念，适当控制微信消息的回复频率，对大家都有帮助，真的没有太多那种需要紧急回复的信息；如果可以尽量不带电子设备，比如外出跑步，啥都不带，专注锻炼，追求心流的感觉会很棒，但是如果确实需要带上手机，就不要去刷手机，可以让自己大脑放空，或者去思考更有意义的事情；手机上的 App 太多，都把他们装进文件夹，采用不明显的图片，放到深层位置，比如微信这种 App。在路上尽量不要去使用手机，不要去看手机，不要取用蓝牙耳机听手机；在室内，尽量多用笔记本电脑来学习、办公、娱乐，手机上能删除的 App，尽量删除；另外也不要戴智能手环、智能手表等；
● 微信、抖音、小红书、知乎、B 站、今日头条、Twitter、YouTube、Instagram、甚至是淘宝、京东、QQ 等等，一大堆的烂七八糟的信息，很多都是时间杀手，尤其现在很多的工作还要在微信上开展，无限上划的朋友圈信息流，微博和短视频这种时间黑洞，很恐怖；我现在已经戒除了微信朋友圈和 QQ 说说（已经关闭了并且不再发表，减少了很多焦虑），已经不再发都抖音了（虽然偶尔还是会去刷刷抖音），今日头条已经好几年不用了，Twitter 也不再发了，准备弃用小红书、Instagram，长视频 B 站、YouTube 也不再使用，手机卸载淘宝、京东，想要购物，就直接笔记本电脑上登录再购买；知乎也不准备使用了，除非查资料；感觉自己越来越轻松，以后会戒掉所有的网络信息，除了要重要的人联系和办公使用的微信，有节制的使用；私有的内容存储在移动硬盘和网盘上，想要分享的对外呈现的内容，我就托管到自己的博客上，尤其是摄影照片，我只是为了方便我后续查看，这块后面我会开发一款 WordPress 主题来满足这块的需求；
● 相对于网络信息成瘾，游戏成瘾是一个特殊的情况，我曾经大学游戏成瘾，前几年也是游戏成瘾，主要沉迷于两款游戏，一款是自己单独玩的 FIFA Online 3/4 系列，另外一款是同事朋友一起玩的王者荣耀，前者沉迷很多年，后者主要和同事朋友一起玩，尤其是 FIFA Online 我也充值了好几千，但是有一天突然觉得这种网络游戏毫无意义，也极其厌恶腾讯相关的游戏，于是我直接融掉了我 FIFA Online 4 上的所有的球员卡，毁掉了整支球队（FIFA Online 4 无法注销），然后注销了王者荣耀（里面也充值过几千块），到现在再也没有去碰过这两款游戏，感觉很是轻松，偶尔还是怀念那种感觉，想着都没有好的球员和足够的英雄玩，觉得一定意思都没有，于是就彻底不玩了，虽然自己也购买了一堆 Steam 单机/网络游戏，偶尔玩两下，就是去了耐心，但是现在彻底对游戏失去了兴趣，觉得毫无意义，这个是我目前戒掉的为数不多的瘾，如果你也受困于游戏成瘾，不妨像我一样，下定决心，直接断了自己的后路；
● 各种舍不得丢弃其实又没有啥营养的照片、视频、工作与学习资料，给你造成很大的压力和困扰，我自己有超过 1 T 的各种数据，如果真正让我去选择哪些是我真正需要保留的，会发现其实很多东西真的没有必要，真正有用的东西是存在大脑中，并且后续可以产生价值的东西；所以，勇敢的丢弃你大量的数字囤积内容，这样你会轻松很多；
如何改善已经被多巴胺成瘾损害的大脑呢？以下有几个简单的小妙招，我觉得还是有一些效果的：
这个看起来真的是比较特殊的方法，能够极大的改善电子设备及网络信息成瘾的方法，听播客，这种长音频内容，能否减少短视频内容对视力和专注力的损伤，音频只用听，且内容够长，能够让人更专注，还有一种陪伴效果；另外用蓝牙音箱也是能够保护听力，并且隔离电子设备，可以把电子设备离得远一些，同时在晚上可以放点助眠声音，效果很是不错；
我们有多久都没有好好看一本书了，建议有条件的去城市图书馆去好好专注看下书，或者自己买点纸质书，平时或者晚上睡觉之前离开电子屏幕，看看书，有助于睡眠；
可以每天用钢笔配合一个笔记本，做每日的计划总结，同时也可以写写读书笔记，能够很好的自己的心安静下来；
短时间内专注做一件事情，减少事情的并发，专注把一件事情做好，减少外接的打扰，笔记本办公时候的专注操作：退出微信、应用全屏、罗列事情的优先级，然后一件事情一件事情的去做；注意工作和生活要分离开，工作的内容就在公司办公室完成，不要带回住的地方，这样能够很好的隔离工作压力，以及更好的在生活中放松；只有专注、正念、心流才能改善及修复大脑；不必强调长期高压的自律，最重要的是养成轻松的习惯；
If destined, what is the worry and fear?
很多时候，我们总是担心焦虑很多事情，这些事情，很多在未来都不可能发生，担心这，害怕那，还不如把自己做好，将来不后悔即可，如果坏的事情将来会发生，无可避免，那还害怕啥？如果好的事情将来也会发生，属于你的逃不掉，那还担心啥？很多事情放在长远来看，真的没有什么大不了；前提是尽可能的做好自己，活在当下，掌握自己能够掌握的，命运的事情就交给上天吧。
Don’t pursue perfection, learn to version iteration;
追求完美是最致命的，会让你迟迟难以行动，也会让你在过程中容易放弃，无法接受不完美，要学会像软件迭代一样，不断地迭代优化人生版本，不必追加每次都是完美无 Bug 的大升级版本，可以是修复 Bug 的小版本，也可以局部功能升级的中版本，长期以大版本为主；
来深圳这十年也算画上了一个句号，希望将来在深圳的每一天，尽量过得好一点，加油！
微信扫一扫，打赏作者吧～