深圳拾年 2024-05-20 / 156 次 / 快抢沙发 /

在深圳已经快要 10 年了,写点什么吧。

已经好久都没有更新个人博客了,想想明天就是来到深圳十年了,我这个博客也快运营十年了,就写点东西以示纪念吧。


这十年,时间过得真的很快,从当初过来深圳某 IoT 公司做 Android 开发工程师,到现在某 AI 公司做项目经理,工作上也经历很多,发生了很大的变化,生活上还是一如既往,被忙碌的工作占据了大半,身体也一年不如一年,钱也没有挣到什么钱,唯一感到欣慰的就是现在还在从事自己喜欢的工作,对一些事情,有些更深入的思考和理解。

1、身体是革命的本钱
The body is the capital of the revolution.


这些年,自己的身体各种小毛病不断,还做过一次手术;我周围也有一些朋友、同事或者认识的人因为疾病而离开人世,也有身患疾病被疾病困扰,我越来越感觉得身体健康的重要性;身体健康不仅包含着生理健康,还有心理健康,这两个方面都还是需要调理和改善;

身体健康:我曾经也通过锻炼将自己的体重减下来了,但是由于工作的繁忙和重压,缺乏锻炼和控制饮食,现在又胖回来了;还有其他的一些小毛病,都在逐步加重;
心理健康:我是一个容易焦虑的人,从高中到现在,一直受困于外部的各种因素的干扰,导致自己很容易焦虑,曾经有一段时间,还患上了重度焦虑;


希望接下来能够通过控制饮食、适当锻炼、调理睡眠来改善身体健康,通过缓解焦虑来改善心理健康;身体健康是一个正向和负向循环的事情,慢慢变得不健康,就会越来越不健康,如果慢慢变得健康,也就会越来越健康。过好人生中的每一天,才是抵抗焦虑最好的良药。

2、忙碌是最大的毒药
Busyness is the biggest poison.


这些年,因为工作的忙碌,导致身体健康问题,没有时间去做自己的事情,对未来的规划和实施,而且工作上的忙碌对人的影响是极大的,而且容易恶性循环,容易陷入其中;

打工不是为了当头牌,而是为了赎身;
现在越来越赞同这句话,打工再好,始终是打工的,绝大部分人打工是赚不了钱的,没有自由,而且深陷其中;


因此必须要有自己的副业,最好是后续能将自己的副业发展为主业,只有自己当老板,才能有自由,哪怕不一定有财富自由,但是一定会有时间自由;打工没有任何意义,如果非要说有意义的话,那唯一的意义就是为了不打工;

3、极简主义的重要性
The importance of minimalism.


极简主义能帮助我们过上更有意义的生活,甚至对学习和工作都是有很大的帮助;


极简主义的核心就是断舍离:断绝不需要的,舍弃多余的,脱离执念; Less is more:少即是多,践行极简主义能够帮你分辨哪些是最重要的,哪些没有那么重要或者一点都不重要;极简主义不是为了过身体和思想上的苦日子,而是为了去除各种杂念与干扰,专注于最重要的事情;努力践行欲望极简、精神极简、物质极简、信息极简、表达极简、生活极简、工作极简等,时刻告知自己,不要做无意义的事情。


生活、工作、学习中,我们总会有一大堆很少用或者根本就不用的东西,其实很多东西都是没有意义的,要抓住事情的核心本质;

生活举例:
● 一大堆不怎么用的箱包鞋服,有的很陈旧了,还不想扔,然后又买一堆新的;如果特殊必要,建议停止购买新的,旧的用的差不多了,就赶紧扔掉,有一些可以捐掉;
● 一大堆的各种电子产品,尤其是各种数据线,留下一些常用的,其他的可以卖掉、捐掉、扔掉;
● 为了锻炼身体,选择了跑步,买了跑鞋、运动服、手机绑带,用健身 App 记录跑步距离,沿途拍照,然后发朋友圈,发抖音,发健身 App,结果发现只是为了跑个步锻炼身体,最后却引出了一堆无意义的事情;
学习举例:
● 长期或者以后再也不会看的书籍报刊,卖掉或者送人;
● 各种电子学习资料,如果觉得短期不会学习到,从自己的网盘、移动硬盘、电脑上删除掉他,如果你真的需要,后续自己会想尽一切办法再次找到;
● 没有意义的学习,例如现阶段学习韩语和德语,这两种语言的学习,在之前对于我来说是有意义的,但是现在对于我来说,已经没有任何意义了,唯一的意义可能只是兴趣,但是目前个人还没有额外的时间来培养自己的兴趣,因此暂时没有必要学习韩语和德语了;学习一定要产生价值,对工作或者生活有直接的帮助,否则毫无意义,还占用大脑带宽和容量;知识不在于多,而在于能否产生价值;
工作举例:
● 一大堆工作中产生的各种资料,其实很多时候都没有用,整理好了必要的资料,其他剩余的电子或者纸质的资料,全部都可以扔掉,一身轻松;
● 工作中的延展学习,很多时候是无意义的,搜刮了一大堆的资料,囤积在那里,对自己造成干扰和负担,也没有必要展开学习,工作中的实战才是最重要的学习,为了完成某项工作,小范围延展学习才是具有意义的;
抵制消费主义是极简主义的最重要的实践,并且是通往自由的最重要的道路:
● 存钱还是第一要务,而不是赚钱,你一个月赚十万,但是花掉九万九千,和一个月能存一千元的人,没有任何区别,相反你自己亏得更大;
● 消费主义已经不是某个商家、某个行业所提倡甚至是鼓吹的,现在国家层面都想要倡导消费注意来提振经济,如果被消费主义蛊惑的话,那将会让你进一步跌入深渊,本来已经是生活在底层了,消费主义只会让你没有金钱实现自由,更会让你成为时间的奴隶,拼命工作还债,自己变得越来越不自由,并且会让那些在消费主义中获利的人越来越自由;
● 物尽其值甚至物超所值是最好的待物态度:经济快速发展的年代,很多东西,尤其是电子产品,都存在严重的性能过剩,例如动不动就买最新款的苹果手机,除了掏空钱包来说,其实毫无意义,我们绝大部分人根本就用不到最新款苹果手机的很多功能:更好的拍照效果、更大的存储空间、更快的处理速度等等;我现在都还在用着 iPhone 8 Plus 感觉还是很不错,还可以继续使用;我的 Mac Book Pro 笔记本用了 10 年了,觉得还可以用个三五年;新款上万或者几万的苹果设备,对于我来说,没有任何意义,而且也越来越享受这种物尽其值甚至物超所值的感觉;
4、时间才是最宝贵的财富
Time is the most precious wealth.


时间就是生命,这种老生常谈的话,没有多少人能够真正深刻体会,当你看过《时间规划局》电影之后,你才真正懂得时间就是生命这句话,时间是最宝贵的财富,很多人意识不到,只会觉得生病进入生命倒计时的人来说时间才宝贵,或者突然离开人世的人才失去了宝贵的时间;殊不知,人终将死亡,人从一出生,生命就开始进入倒计时,你的时间就在疯狂的流逝,只是有你的父母阻挡在死神前面,才让你看不到死亡,让你觉得还很遥远;


立即行动:你还有很多有意义的事情没有去做,不要总是觉得时间还有很多,不要过于计划,不要过于准备,不要一直拖延,更不要拖延,学会享受立即行动做完想要做的事情之后的那种愉悦感;


现在是网络注意力经济时代,朋友圈、信息资讯、短视频等等不仅严重的消耗你宝贵的时间,而且严重损坏了你的大脑,让你难以专注和集中注意力,而且容易产生焦虑失落迷茫等有害情绪,因此,若非必要,比如你要要做自媒体等工作,强烈建议你关闭朋友圈、卸载短视频,精简各种网络媒体,比如 B 站,YouTube 等等,除非是查资料等特别需要;甚至也要注意节制无意义的时间深渊:连续剧和游戏;这样你会变得非常的轻松;我现在已经戒掉了发微信朋友圈、QQ 说说、抖音短视频等,你终将发现这些东西毫无意义;

5、内啡肽与多巴胺
Endorphins and Dopamine.


内啡肽与多巴胺的区别?举个例子,美食、抖音、游戏就是多巴胺,专注、正念、心流就是内啡肽;多巴胺见效快,过程短暂快乐,但是结果随之而来的是更长时间的痛苦,容易成瘾;而内啡肽是难以得到,时间较长的快乐,身心愉悦,过程比较痛苦,但是结果却让人放松,比较难成瘾;


工作后十多年,我已经很难再有用那种专注达到心流的感觉,印象深刻的也只有寥寥几次,但是那种感觉真的非常好,例如专注心流的写作长达几个小时,那种长时间的轻松愉悦感,难以言表;现在更多的是多巴胺,美食、抖音等等,尤其是电子设备以及各种网络信息洪流:短视频、新闻资讯、电影电视剧等,已经严重损害了我们的大脑,让我们不得不无时无刻的与电子设备为伴,日日夜夜与短视频、新闻资讯、电影电视剧、游戏为伍,一旦脱离了这些,就焦虑不安,无精打采,典型的电子成瘾,如同毒品一样,难以戒除;


我已经意识到自己也有非常严重的问题,普通的多巴胺刺激已经难以让我提得起来劲,多巴胺成瘾,已经对我的大脑造成了严重的损害,难以集中注意力,更无法达到专注、正念、心流的状态,针对各种多巴胺成瘾问题,有如下改善措施:

美食成瘾:
● 暴饮暴食是一种调节情绪的手段,但是伤身又费钱,首先堵住源头,关闭和取消所有的信用卡支付途径,有条件的注销不必要的信用卡,每个月发了工资,存下一大半到固定的银行卡存定期,禁止自己取出,留下适当的生活费在当前银行卡,每次消费的时候必须详细记账(后续可能觉得麻烦就懒得消费了),每次看到卡上的余额心里就要盘算着节省,也就打消了胡吃海塞的念头,对钱包,对身体,对戒除美食内啡肽有很大的帮助;
电子设备成瘾:
● 暴首先是电子设备,现在越来越多的人学习、工作、生活都需要用到电子设备,手机、平板电脑、笔记本电脑等;我的建议是优先使用笔记本电脑,或者台式机这种设备,这样有助于你降低对于移动电子设备的使用频率,固定电子设备的位置,也是提交了电子设备的使用难度,在路上,不要去听或者看手机,尤其是短视频、微信等内容,支离破碎的屏幕信息会损害你的视力,严重切割你的大脑,及时的回复各种微信消息,反倒是助长了别人随时要求你回复信息的执念,适当控制微信消息的回复频率,对大家都有帮助,真的没有太多那种需要紧急回复的信息;如果可以尽量不带电子设备,比如外出跑步,啥都不带,专注锻炼,追求心流的感觉会很棒,但是如果确实需要带上手机,就不要去刷手机,可以让自己大脑放空,或者去思考更有意义的事情;手机上的 App 太多,都把他们装进文件夹,采用不明显的图片,放到深层位置,比如微信这种 App。在路上尽量不要去使用手机,不要去看手机,不要取用蓝牙耳机听手机;在室内,尽量多用笔记本电脑来学习、办公、娱乐,手机上能删除的 App,尽量删除;另外也不要戴智能手环、智能手表等;
网络信息成瘾:
● 微信、抖音、小红书、知乎、B 站、今日头条、Twitter、YouTube、Instagram、甚至是淘宝、京东、QQ 等等,一大堆的烂七八糟的信息,很多都是时间杀手,尤其现在很多的工作还要在微信上开展,无限上划的朋友圈信息流,微博和短视频这种时间黑洞,很恐怖;我现在已经戒除了微信朋友圈和 QQ 说说(已经关闭了并且不再发表,减少了很多焦虑),已经不再发都抖音了(虽然偶尔还是会去刷刷抖音),今日头条已经好几年不用了,Twitter 也不再发了,准备弃用小红书、Instagram,长视频 B 站、YouTube 也不再使用,手机卸载淘宝、京东,想要购物,就直接笔记本电脑上登录再购买;知乎也不准备使用了,除非查资料;感觉自己越来越轻松,以后会戒掉所有的网络信息,除了要重要的人联系和办公使用的微信,有节制的使用;私有的内容存储在移动硬盘和网盘上,想要分享的对外呈现的内容,我就托管到自己的博客上,尤其是摄影照片,我只是为了方便我后续查看,这块后面我会开发一款 WordPress 主题来满足这块的需求;
游戏成瘾:
● 相对于网络信息成瘾,游戏成瘾是一个特殊的情况,我曾经大学游戏成瘾,前几年也是游戏成瘾,主要沉迷于两款游戏,一款是自己单独玩的 FIFA Online 3/4 系列,另外一款是同事朋友一起玩的王者荣耀,前者沉迷很多年,后者主要和同事朋友一起玩,尤其是 FIFA Online 我也充值了好几千,但是有一天突然觉得这种网络游戏毫无意义,也极其厌恶腾讯相关的游戏,于是我直接融掉了我 FIFA Online 4 上的所有的球员卡,毁掉了整支球队(FIFA Online 4 无法注销),然后注销了王者荣耀(里面也充值过几千块),到现在再也没有去碰过这两款游戏,感觉很是轻松,偶尔还是怀念那种感觉,想着都没有好的球员和足够的英雄玩,觉得一定意思都没有,于是就彻底不玩了,虽然自己也购买了一堆 Steam 单机/网络游戏,偶尔玩两下,就是去了耐心,但是现在彻底对游戏失去了兴趣,觉得毫无意义,这个是我目前戒掉的为数不多的瘾,如果你也受困于游戏成瘾,不妨像我一样,下定决心,直接断了自己的后路;
数字囤积成瘾:
● 各种舍不得丢弃其实又没有啥营养的照片、视频、工作与学习资料,给你造成很大的压力和困扰,我自己有超过 1 T 的各种数据,如果真正让我去选择哪些是我真正需要保留的,会发现其实很多东西真的没有必要,真正有用的东西是存在大脑中,并且后续可以产生价值的东西;所以,勇敢的丢弃你大量的数字囤积内容,这样你会轻松很多;


如何改善已经被多巴胺成瘾损害的大脑呢?以下有几个简单的小妙招,我觉得还是有一些效果的:

用蓝牙音箱听播客:
这个看起来真的是比较特殊的方法,能够极大的改善电子设备及网络信息成瘾的方法,听播客,这种长音频内容,能否减少短视频内容对视力和专注力的损伤,音频只用听,且内容够长,能够让人更专注,还有一种陪伴效果;另外用蓝牙音箱也是能够保护听力,并且隔离电子设备,可以把电子设备离得远一些,同时在晚上可以放点助眠声音,效果很是不错;
看纸质书:
我们有多久都没有好好看一本书了,建议有条件的去城市图书馆去好好专注看下书,或者自己买点纸质书,平时或者晚上睡觉之前离开电子屏幕,看看书,有助于睡眠;
钢笔写字:
可以每天用钢笔配合一个笔记本,做每日的计划总结,同时也可以写写读书笔记,能够很好的自己的心安静下来;
专注:
短时间内专注做一件事情,减少事情的并发,专注把一件事情做好,减少外接的打扰,笔记本办公时候的专注操作:退出微信、应用全屏、罗列事情的优先级,然后一件事情一件事情的去做;注意工作和生活要分离开,工作的内容就在公司办公室完成,不要带回住的地方,这样能够很好的隔离工作压力,以及更好的在生活中放松;只有专注、正念、心流才能改善及修复大脑;不必强调长期高压的自律,最重要的是养成轻松的习惯;
6、如果命中注定,又有何担心和害怕?
If destined, what is the worry and fear?


很多时候,我们总是担心焦虑很多事情,这些事情,很多在未来都不可能发生,担心这,害怕那,还不如把自己做好,将来不后悔即可,如果坏的事情将来会发生,无可避免,那还害怕啥?如果好的事情将来也会发生,属于你的逃不掉,那还担心啥?很多事情放在长远来看,真的没有什么大不了;前提是尽可能的做好自己,活在当下,掌握自己能够掌握的,命运的事情就交给上天吧。

7、不要追求完美,学会版本迭代;
Don’t pursue perfection, learn to version iteration;


追求完美是最致命的,会让你迟迟难以行动,也会让你在过程中容易放弃,无法接受不完美,要学会像软件迭代一样,不断地迭代优化人生版本,不必追加每次都是完美无 Bug 的大升级版本,可以是修复 Bug 的小版本,也可以局部功能升级的中版本,长期以大版本为主;


来深圳这十年也算画上了一个句号,希望将来在深圳的每一天,尽量过得好一点,加油!

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